jeennifeera

Va nog mitt förnamn! Tagit en timme att försöka få upp dessa! Men jag fixa det! 

Dagen har bestått utav att tömma alla kartonger och få upp så mycket som möjligt. Gått vändor upp på vinden med det överblivna och brorsan har även hjälpt mig att kasta en massa på soptippen. SKÖNT. Nu ska det bli en dusch och bara njuta! 

 

Första frukosten i lägenheten. Inte sovit vidare bra, mycket tankar och funderingar sen varmt, öppna fönstret och vid fem började ju lastbilar köra. Men men. Vad gör det om hundra år :) 

 

Med brorsan som ringde på dörren med fika. Även om han har konstig stil på ätningen, slickar av undersidan av muffins papprerna :o 

fått till tvn har han också :D nice bajs. 

 

Sjukt och oförståeligt men så grymt skönt! :) 

 

Lägenhet :D yey yey! Men så benen å huvudet är trött!! Flyttar det sista imorgon så hoppas jag kunna få sova där imorn :) 

 

svettig efter att ha släpat ett ex antal kartonger, speglar, möbler, ja till å med en soffa upp från källaren och till garageT. Allt för att det ska flyta på lättare om någon dag då det smäller! 

 

Dagens arbetspass avklarat. Ladda för morgondagens 14.5 timmars pass. Innan jag får mig fem dagars ledigt, eller ja "ledigt" eftersom det är dax för flytt blir det nog inte så mycket dötid. 

 

ibland kan det va kul att handla, jag menar hur många vill betala pant för jordnötter ;) 

 

hittade även en yoghurt med mer protein och mindre socker. Helt klart värt att prova :) 

Alldeles för varmt för att träna Egentligen. men skönt när passet var över! Nu kom åskan iaf! 

Ska man då ta å ladda för ett rejält helgpass. Ca 23 timmar på två dagar :) 

 

En massa svett i denna värmen. Borde inte vara hälsosamt med denna värme. Men skönt! 

 

Min kvällssyssla + att ignorera åskan som dundrat... Något jag tycker är obehagligt är åska och mörker. 

 

Slänger mig på mage i sängen, eller på sängkanten rättaresagt. Med benen hängandes utanför och mobilen i handen. Lyckas somna i 20 min i den ställningen :o 

Och titta på folkrace i den stekheta solen! Men va kul det är :) 

 

Som fan! Alldeles för varmt för att springa. Men men. Skönt när man är hemma igen. Dax för frukost och invänta solen. 

 

Nehej dax att dra sig upp ur sängen och ut på en morgoncardio! 

 

Ett spinningpass och ett corepass idag. Det får duga. Nu ska jag fortsätta med packning. 

Undrar hur slak man varit idag egentligen.. Somnade i en å en halv timme. 

 

Länge sen jag hade ork till en sådan bra och god frukost :) 

 

Snart vet jag inte vart jag ska placera kartongerna.. Drygt drygt drygt! Men nedräkningen är på G :) 

För idag. Spinning och x-press :) skönt efteråt iaf ;) 

Så gött, :) bar invänta spinning och lite styrka senare. Så länge blir det sola och fixa me det mesta! 

 

Fin fin dag och lite god mat som avslutning :) 

 

Att stå i bilkö i ca 40 min är inte en hitt när man är helt svart klädd utan ac och solen steker + att man skulle på jobbet. 

Men va till och med 3 min tidig till jobbet. Hur bra kan det gå liksom?!? :) 

 

 

Dagen har bestått utav att titta när grabbar skruvar bil. Myst med små kattungar, spelat mini golf och en vacker miljö. Få se nu då hur länge man orkar köra en massa folk. 

Inte nå fort det gick då! Magen var ut å vände. 

 

Sitter på hedbacks Å ska äta en lugn lunch. Då jag ser en kille å en tjej i neongula tshirtar med ett tryck av en kondom med texten " vi skyddar oss tillsammans" jag lägger en fin kommentar om att: " måste man visa för hela Malung att man använder kondom" sen går dom fram till oss och slänger på oss kondomer och säger att vi ser ut och behöva det :o bara för att jag satt med två killar! Fattade iaf då att det var personer som delade ut gratis o chdärför dom bar tröjorna xD snacka om att vi asgarvade. 

 

 

 

Kvällen då jag kan och får vara ute hur länge jag vill (ledig imorgon). Öppnar en cider FÖR ATT jag är ledig och alla andra dricker hela veckan, efter två timmar hade jag inte ens orkat få i mig halva cidern. Och ögonen håller på att slockna, en visit på affären för onyttigheter... Och en tidning. Så nu blir det soffan, tidning å mormorsrutor. Men planerna kan ändras. 

 

har jag fortfarande jävligt ont i. 

Trodde träningspasset från igår skulle göra nytta med träningsvärken , men ett spinning pass och ett styrke pass. triceps , rygg, knäböj med mera, var så äckligt drygt! Så idag mår röven ännu sämre! Fin fint! 

 

Och träffa en del av mina boys. Alltid lika härligt å full i skratt, precis det jag behövde. 

 

göttmos en dusch sen försöka slåss med alla människor på affären! 

I mälung. 

Av bilar. Brorsan har fått tag på en finare än min kan man ju lugnt säga. 

 

Suttit här ute nu i över 6 timmar var av 5,5 jag virkat. Nu går jag in på att bara njuta av en varm filt och en varm tekopp.

varit trött sen sju, men men man ska ta vara på detta väder. 

Ska inte klaga. Å när solen går i moln har jag filtar :) 

 

Ligga ute å lyssna på dansbandsmusik, se hur en massa husvagnar rullar in på lindan och steka i solen. 

Av dansbandsveckan! 

 

 

Kände bara för att jag ville väga mig. och lyckan som uppstår när man inser att vågen visar under 70 ! Som jag inte sett på över ett år! Och som jag haft som mål alldeles för länge! Stått still på 70.8 super länge. Men detta visar på att det kanske går ändå! 

 

har inte direkt ätit bra senaste två dagarna heller, men tack vare denna siffra kanske man orkar lite till. :) 

 

 

 

Mammas egen odlade gubbar och en otroligt varm sol! Och inte nå jobb förns senare ikväll. 

 

Jag sängen och en film.. Alldeles lagomt.

 

Jobb nu i några dagar framöver. tisdag, onsdag, torsdag o fredag. Tog mig i kragen (efter att ha tryckt i mig lite godis!!) och hävde mig ut på 5.2:an med fläkta som draghjälp. Gött! 

 

 

 

Kvällssnack med bäste vän. 

Färgat hår och gått med hundarna. 

 

På g!

 

Behövde en dag till hemifrån. Och känna sig ledig. Perfekt att åka ut i skogen. 

 

Försökte fånga en känsla, av värme sol och helt underbart humör tack vare värmen. Sitta i en bil i x antal timmar känns dock. 

och mål måste man väl ha?

Jag vill iaf ha ett vitt snyggt trägolv i mitt framtida hus :D

 

vaknar upp till ett solfyllt sovrum. Det är väl typiskt när man ska städa ur och sedan sitta i en bil i många timmar. Känns lite tråkigt att åka hem, har varit super mysigt att vara iväg lite :) 

 

Ja inte speciellt soligt här i Uddevalla men när solen väl är framme lär man väl passa på! Självklart kommer finvädret nu när vi snart är på g hem! 

 

Jag nämde i helgen att jag handlat mig en lampa på rea, och det är denna lampa:   

Kommer förhoppningsvis pryda mitt vardagsrum.

 

 

Köpt på barnavdelningen för en otroligt billig peng! FiN fint

 

 

Jag ger er ett bra tips på en bra blogg!

Hon kommer även köra igång en utmaning i en månads tid som jag tycker ni ska kolla in :)

Klicka på bilden!

 

Yes detta inlägg är återigen INTE till för att min käre mor ska läsa ;) men vad gör man när priserna är otroliga och har kolleger och chef som tycker allt är så vackert ;) 

 

 

Motivation till dej som vill gå ner i vikt!

 tips är attdu köper dej en liten tom anteckningsbok som du kan ha som din "dagbok".
I den kan du skriva hur du känner dej, vad du väger den dagen, hur du ätit, motionerat, druckit, med mera med mera.
När det är "bra tider" forsätter du att skriva.
När det är "dåliga tider" kan du lätt som en plätt gå tillbaka till de "bra tiderna" och kolla hur du gjorde då. Gör som du gjorde då, och vikten kanske börjar röra på sig igen!
Det blir din egen lyckade väg till DIN viktminskning, som du vet fungerar!

Gör upp en plan.
Såhär ska jag äta (i stora drag; , på fest:..., vid kalas:.... osv)

Såhär ska jag få frisk luft i lungorna och lite motion:....(inte alls, eller morronpromenad eller vad det kan vara!)

Såhär ska jag tänka:....

Mätning: 1 gång i månaden tex. varje 30:e. Jämför resultaten. Du kommer garanterat att bli motiverad!

Du ansvarar själv för din egen kropp!
SÅ som du vill ha den, kan du faktiskt forma den. Det kanske inte är så ofta som man tänker på det, men det är faktiskt sant.

Ta en måltid åt gången - och en dag i taget!
Blicka inte för långt fram för då blir du bara bekymrad över alla kilon du måste bli av med och överväldigad och tappar kontrollen och koncentrationen och misslyckas!

Koncentrera dej hela tiden på NU. Det finns inget bättre sätt. Det här är det mest Magiska du kommer att få höra.

GÖR DET BÄSTA AV NU.
För gör du det; kan det aldrig gå fel :-) Eller hur!?

Från och med NU ska du leva ett sundare, rikare liv.
Du ska leva ett liv du önskar och förtjänar!
Om du är ur form; erkänn det för dej själv och GÖR NÅGOT ÅT DET!

Du ska gå ner i vikt genom att:
Äta bra och naturlig mat;
Röra dig, helst utomhus, så ofta du kan, för hälsans skull.
Äta dig mätt, och äta när du är hungrig.
Se skräpmat som ett gift, och som en bestraffning. Det vore klokare att belöna dej och din kropp till bättre hälsa, genom en hälsopromenad, massage eller vad det kan vara!
Detta ska du göra tills du nått din målvikt.
Efter det gör du en ny plan.

Ta en måltid åt gången och en dag i taget!
Var engagerad, Gör det som behövs, och du kommer att få det du önskar dej!
Om du är tillräckligt engelägen att få ett resultat, kommer du med stor sannolikhet att uppnå det!

Om du ger upp; så kommer du att GÅ UPP!
Fortsätt även om vågen visar fel siffror.
En siffra är en siffra.
Hur kroppen ser ut är betydligt viktigare.
Hellre en tight och vältränad kropp som väger "för mycket" än en flubbig knugg-kropp som väger precis lika mycket som den första! Eller hur!
Det löns inte att ge upp, det som gäller är att KÄMPA HÅRDARE!
Fråga dej: Vad gör jag NU för att gå ner i vikt? Analysera!
Vad måste jag ändra på?
Kolla tillbaka på mått och vikt; Hur mycket har jag gått ner hittills både i vikt och mått?
Det kanske inte var så dåligt som du först trodde.... ;-)

Om du följer dina uppsatta mål kommer du att gå ner 0,5-2 kg/vecka.
Dessutom kommer du att må bättre, bli friskare, piggare och få mer energi.
Ingen diet i världen kan mäta sig med denna.

Du har ett val.
Du KAN ändra kosten till det bättre och börja må bättre och GÅ NER I VIKT.
Eller så kan du välja att INTE göra något åt kosten, och därmed må sämre och gå upp i vikt.
Du har ett val.
Vilket väljer du?

Antingen slutar du bete dig negativt eller så börjar du bete dig positivt! Det är det som gäller; och det är det som du ska sträva efter.
Det är ditt liv, din kropp.... Du har bara ett liv, och en kropp.
Gör det bästa utav det!

DU måste vara övertygad över att målet du har framför dej är värt att kämpa för. Du ska verkligen vilja nå din målvikt.
Målet ska vara åtråvärt. Om det kommer en frestelse har du ett val: du relaterar till målet och avstår frestelsen, eller du tar frestelsen och skjuter upp målet för en längre tid.
Skapa en stark känsla till målet! Se ett gammalt foto på dig själv som smal, eller hitta en annan målbild att sträva efter!

Du är kapabel - DU KAN!
Du vill bli smal - och du kan bli smal.
Du vill ha kläder med mindre storlekar, du vill att kläderna ska sitta bättre. Du vill känna att du mår bra och du vill känna dig lycklig i din kropp, och gå omkring och le hela tiden!
Morronpromenad kan ge dej hjälp på vägen. Du börjar må bättre, få bättre kondition och blir piggare resten av dagen, vilket gör att du orkar mer under hela dagen!

Du vill känna att du har lyckats gå ner i vikt, gneom att göra förändringar och börjat leva ett friskare liv. Bli din egen hälsoentusiast!

Skriv upp hur du mår efter varje konditionspass. Det kan se ut såhär :
"Du känns allt superbra! Gud vad glaaad jag är! Allt är toppen! Såhär vill jag må varje dag! Jag for ut och sprang trots att det regnade och var dåligt väder. Men det gjorde ingenting. Det var skithärligt! Jag tog mej tid trots att jag hade det stressigt idag. Men nu efterråt var det helt klart värt det! Nu är jag gladare och jag orkar mycket mer! Jag känner mej mycket piggare och det känns som att jag har fått supermycket energi! Det är så roligt, för nu känner jag att jag orkar mycket mer....osv"

TÄnk om du kunde motionera (promenad, simning, stavgång, jogg, cykling) minst 30 minuter per dag! Tänk vad mycket det skulle ge under hela sommaren! Tänk vad mycket energi det skulle ge! Orken och konditionen skulle förbättras avsevärt! Du skulle känna dej lyckligare och få fastare kropp, och det skulle generera ännu mer lycka!

Även om du tappar motivationen ett tag så gör det inget.
Din borttappade motivation kan kanske bero på en vikt-platå.
Men var så lugn. En platå betyder att din kropp anpassar sig fysiologiskt.
Du tar dig förbi.
Det är bara att fortsätta med dina goda vanor; Det bästa av NU, så ordnar sig allt ändå! Du behöver inte tappa "fokus" och hux flux lägga på dej en massa kilon...
Fokusera bara på NU.
Fortsätter du med dina goda vanor (sånt du är van att göra numer; , motionera 30 minuter varje dag) så fortsätter du gå ner i vikt och förbättra din hälsa, trots att det känns "Motigt".

Det här är ingen bantningsmetod, utan den livsstil som du kan fortsätta med livet ut.
Du har inte vetat om att man kan äta på det här sättet tidigare.
Men nu har du fått veta bättre - och du kan nu också göra bättre.
Men tänk också på att det du inte erkänner - kan du inte heller bota!


Så länge du fortsätter kämpa med din vikt kommer du att nå de mål du har ställt upp åt dej själv.

Du kommer att klara det! Det spelar ingen roll vad som händer, du håller ändå kursen!
Gör det som behövs, och du kommer att lyckas!
Håll dej till din plan en dag i taget. Om du går ner i vikt är det positivt, hur lite det än är!
Du ser ändå bättre ut än före du började, och du känner dej förtjust i hur du känner dig inombords!

Det du tänker bestämmer hur du känner dej!
Det finns ingen verklighet, bara tolkningar.
Lös problemen istället för att bara reagera på dem.

gå in för att lösa de problem som bidrar till din stress, ångest och depression istället för att bara uthärda dem.

Ingen har bestigit ett berg bara genom att titta på det. DU kommer ingenvart om du inte börjar!

Tänk på att du får den styrka som du har övervunnit.

Allt kommer till den som anstränger sig!

Endast du väljer hur du mår. Andra kan förse dej med en händelse eller ett beteende att reagera på, men det är din sak att välja hur du ska känna inför de hela. Om du väljer att hysa hat vet du att du väljer att se mörkt på världen och sannolikheten för att du medicinerar med kolhydrater ökar.

Det finns egentligen inga problem - bara lösningar som väntar på att lösas!
Positiv attityd skapar positiva resultat!
Förbättra ditt liv med 1% varje dag. Stressa inte.
Den som lyckas är den som gör de saker som den som misslyckas inte gör.

Du väljer själv det du vill äta. Det är ingen som kommer att stoppa saker i munnen på dej. Du måste själv tugga och svälja. Så därför finns det heller ingen att skylle på.

Inte ens ordet FUSK existerar.

Du väljer själv och tar konsekvenserna av ditt handlande! Det finns inte längre dåligt samvete och skuld har du ingen nytta av!

Förträng inte ditt beteende. Analysera istället varför du gjorde som du gjorde!

Det finns inte heller något som heter FÖRBJUDET eller OTILLÅTET.

Du väljer själv och tar ansvar för konsekvenserna av ditt handlande.

Träna på att ha roligt utan mat! Ja, men är det fest så är det...?? Javisst, men vad är det som säger att du måste tugga samma mat som de andra för att det ska vara fest?

Ordet FÖRSÖKA finns inte heller.

Har du bestämt dej? Annars är det ingen idé...



Handla hem det som är tillåtet, och inget annat.

Det du inte handlar hem kommer du inte heller att äta upp.

Det är ganska enkelt egentligen.


Lycka till med ditt nya liv!

 

Lätt kvarg, granatäpple, jordgubbar och nötter :) 

Katten har hittat sin plats och jag har gjort ett försök till mörkläggning åt mig. Bara upp och hoppa imorgon för ett lång pass :) 

 

I en inglasad veranda, tror dessa dagar med jobb semester kan bli riktigt mysigt! 

Yes underbart fint här i Uddevalla.

Lite pepp!

bild tagen från google.